Dobar san nije samo odmor za tijelo, već i za mozak. Kvalitetan san je ključan za ispravan rad mozga, poboljšanje koncentracije, pamćenja i sposobnosti donošenja odluka. Tijekom sna, mozak se obnavlja, a procesi pamćenja i učenja postaju učinkovitiji. Kada spavamo dovoljno, mozak uspješno procesuira informacije koje smo upili tijekom dana, te ih pohranjuje u dugoročno pamćenje.
San je također bitan za našu emocionalnu stabilnost. Osobe koje ne spavaju dovoljno često imaju problema s razdražljivošću i smanjenom emocionalnom regulacijom. Niska kvaliteta sna može također povećati rizik od depresije i drugih mentalnih problema. Uz to, dobar san pomaže u povećanju produktivnosti tijekom dana, jer omogućava bolju koncentraciju i fokus.
Kako bi poboljšali funkciju mozga, važno je osigurati sebi 7-9 sati sna svaku noć. Ako je san prekinut ili prekratak, mozak ne može obaviti sve procese potrebne za optimalno funkcioniranje. Zbog toga je važno pratiti kvalitetu svog sna i osigurati dovoljno vremena za oporavak mozga.