Imunološki sustav igra ključnu ulogu u zaštiti tijela od infekcija, bolesti i drugih prijetnji. Međutim, iako je zdrava prehrana, tjelovježba i higijena važna za naš imunitet, san je također od esencijalne važnosti za pravilno funkcioniranje našeg imunološkog sustava. Kada spavamo dovoljno, naš imunološki sustav se “obnavlja” i jača.
Tijekom dubokog sna, tijelo proizvodi citokine, molekule koje pomažu u borbi protiv upala i infekcija. Ako ne spavamo dovoljno, naše tijelo proizvodi manje ovih molekula, čime postajemo podložniji bolestima. Nedostatak sna također može oslabiti sposobnost naših tijela da se bori s bakterijama, virusima i drugim patogenima.
Osim toga, kvalitetan san pomaže smanjiti razine hormona stresa poput kortizola, koji, kada je povišen, može imati negativan utjecaj na naš imunološki sustav. Ako želimo održati zdrav imunološki sustav, ključno je osigurati sebi dovoljno sna, čime ćemo povećati svoje šanse za brži oporavak od bolesti i prevenciju infekcija.