Mnogi ljudi pate od problema sa spavanjem, a kvalitetan san često postaje nedostižan zbog stresa, loših navika ili nepravilnog okruženja za spavanje. Međutim, postoji nekoliko jednostavnih savjeta koje možete primijeniti kako biste poboljšali kvalitetu svog sna i osigurali sebi oporavak.
Prvo, važno je stvoriti mirnu i tamnu okolinu za spavanje. Izbjegavajte plavi svjetlosni ekran (mobitel, računalo) barem sat vremena prije nego što legnete u krevet. Također, važno je pratiti svoj dnevni ritam i odlaziti na spavanje svaki dan u isto vrijeme, čak i vikendom.
Vježbanje tijekom dana također može pozitivno utjecati na kvalitetu sna, ali izbjegavajte naporne vježbe neposredno prije spavanja. Osim toga, opuštajuće aktivnosti poput meditacije, joge ili tople kupke prije spavanja mogu pomoći da se opustite i pripremite za san.
Ukoliko redovito primjenjujete ove savjete, primijetit ćete značajno poboljšanje kvalitete svog sna, što će pozitivno utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje.