San ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja srca i krvnih žila. Tijekom noći, tijelo se opušta i regenerira, uključujući i naš kardiovaskularni sustav. Ako ne spavamo dovoljno, povećava se rizik od razvoja brojnih bolesti, uključujući hipertenziju, srčane bolesti i moždane udare.
Kvalitetan san pomaže održavanju normalnog krvnog tlaka, a također smanjuje razinu stresa i upale u tijelu. Naime, kad ne spavamo dovoljno, razina hormona stresa poput kortizola raste, što može povećati krvni tlak i staviti dodatni pritisak na srce. Previše stresa može ubrzati razvoj ateroskleroze (nakupljanje plaka u arterijama), što povećava rizik od srčanog i moždanog udara.
Osim toga, san je ključan za obnavljanje krvnih žila i smanjenje upalnih procesa u tijelu. Ako želimo zaštititi svoje srce, važno je pridržavati se navike spavanja 7-9 sati svaku noć kako bi smanjili rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti.